کوچینگ اعتماد به نفس
کوچینگ اعتماد به نفس – کوچینگ اعتماد به نفس به شما کمک می کند تا به خودتان ایمان داشته باشید تا بتوانید ترسهایتان را پشت سر بگذارید و پتانسیل واقعی خود را برآورده کنید.
چرا اعتماد به نفس مهم است؟
وقتی اعتماد به نفس داریم، احساس می‌کنیم بیشتر می‌توانیم ریسک کنیم و کارهایی که از انجام دادنش هراس داریم را انجام دهیم.
وقتی این اعتماد به توانایی‌هایمان را نداشته باشیم، می‌توانیم بخش‌های خاصی از زندگی‌مان را تحت تأثیر قرار دهیم.
روابط ممکن است خراب شود و سبک زندگی نامتعادل شود، مگر اینکه ما اقدامی در این خصوص انجام دهیم.
خودباوری یا اعتماد به نفس چیست؟
خودباوری یا اعتماد به نفس راهی است که شما در مورد مهارت ها، توانایی ها و رفتار خود احساس خوبی دارید.
کسانی که سطح اعتماد به نفس بالایی دارند ممکن است به سرعت همه چیز را درک کنند و اطمینان داشته باشند که میتوانند وظایف را به خوبی انجام دهند.
همچنین می‌توان اعتماد به نفس را روشی توصیف کرد، که ما خود را به دیگران نشان می‌دهیم.
تعدادی از مردم ادای آدمی را در بیاورند که اعتماد به نفسشان عالی است، در حالی که از ترس به خود می لرزند.
ما باید اقدامی انجام دهیم تا اعتماد به نفس داشته باشیم، حتی اگر در حین انجام آن می‌ترسیم.
عزت نفس چیست؟
عزت نفس بیانگر احساسی است که شما نسبت به خود دارید، صرف نظر از ظاهر، دستاوردها و توانایی هایتان.
این ارتباط نزدیکی با غرور به خود و احترام به خود دارد. اگر عزت نفس بالایی دارید، معمولاً نظر مثبتی نسبت به خود دارید.
داشتن عزت نفس پایین می تواند به روحیه و سلامت روان شما آسیب برساند. افسردگی و احساس گناه ارتباط مستقیمی با عزت نفس پایین دارد.
آیا اعتماد به نفس و خودباوری ندارید؟
رفتار شما، زبان بدن شما، نحوه واکنش شما به موقعیت‌های مختلف و نحوه صحبت‌تان می‌تواند سطح اعتماد به نفس و میزان خودباوری را به تصویر بکشد.
اگر فاقد خودباوری و اعتماد به نفس هستید ممکن است احساس کنید:
- ناآرام و خجالتی
- مطمئن نیستید که چه می خواهید و چه کسی هستید
- احساس بی ارزشی
- شما نمی توانید در موقعیت هایی که دوست دارید لذت ببرید و آرامش داشته باشید
از سوی دیگر، اگر سرشار از خودباوری و اعتماد به نفس هستید، ممکن است احساس کنید:
- هنگام مواجهه با چالش های جدید نگران نیستید.
- هیجان زده از فرصت های جدید
- نسبت به نظرات و ایده های خود مطمئن هستید
- حس موفقیت دارید
- در موقعیت های اجتماعی راحت هستید
- مطمئن از خودت و آنچه میخواهی
بدانید که هم عزت نفس و هم اعتماد به نفس را می توان پرورش داد.
برخی می توانند این کار را از طریق خودیاری انجام دهند، در حالی که برخی دیگر حمایت مربی اعتماد به نفس را مفید میدانند.
چگونه کوچینگ می تواند اعتماد به نفس من را افزایش دهد؟
مربیان مجهز به ابزارها و تکنیک هایی هستند که به شما کمک می کنند اعتماد به نفس و خودباوری خود را توسعه دهید.
مربیگری اعتماد به نفس برای کمک به شما در بالا بردن عزت نفس و ایجاد دیدگاه مثبت نسبت به زندگی، از درون شما شروع میکند.
هنگامی که جلسات کوچینگ را شروع می کنید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که سطح فعلی عزت نفس خود را درک کنید، و سپس پایه ای برای ساختن دارید.
شما به تدریج ارزش و اعتماد به نفس خود را در طول زمان افزایش خواهید داد تا زمانی که این ویژگی ها به جنبه های عمیق شخصیت شما تبدیل شوند.
چرا افراد یک مربی اعتماد به نفس استخدام می کنند؟
دلایل زیادی وجود دارد که چرا افراد ممکن است یک مربی اعتماد به نفس استخدام کنند:
- آنها از زندگی متوسط خسته شده‌اند و می‌خواهند اعتماد به نفس خود را در خارج از منطقه راحتی خود داشته باشند.
- آنها می‌خواهند رهبران بهتری شوند.
- آنها جرأت می‌خواهند که بروند و با غریبه‌ها صحبت کنند. (این امر خصوصاً برای گفتگو با فرد از جنس مخالف بیشتر صدق میکند).
- آنها نمی‌خواهند زندگی آنها با ناامنی فلج کننده اداره شود.
- آنها از صحبت کردن می‌ترسند و از صحبت کردن در مقابل گروه‌های زیادی از مردم وحشت دارند.
- آنها از اعتماد به نفس بسیار پایینی برخوردار هستند و می‌خواهند احساس قدرت کنند.
مهارت‌های ضروری کوچینگ اعتماد به نفس:
- اعتماد به نفس:
ناگفته نماند که شما به عنوان یک مربی اعتماد به نفس باید جلوه‌ای از اعتماد به نفس خود را نشان دهید.
شما باید صحبت و حرف را کنار بگذارید و آنچه را که می‌گویید، عملی کنید.
شما باید الگویی باشید که مراجعه کننده های شما آرزو کنند که مثل شما باشند.
- ایجاد رابطه:
معمولاً مراجعه کننده های شما بسیار خجالتی خواهند بود و به همان میزان خجالتی بودنشان نمی‌خواهند احساس راحتی کنند.
شما باید به اندازه کافی به آنها احساس راحت بودن بدهید تا بتوانند با شما راحت باشند.
راهی که می‌توانید این کار را انجام دهید ایجاد ارتباط شما با مراجعه کننده و ایجاد ارتباط آنها با شما است.
- صبر:
همان‌طور که گفتم، مراجعه کننده های شما بسیار خجالتی خواهند بود و نمی‌توانند با شما احساس راحتی کنند.
علاوه بر این، آنها چنان به منطقه راحتی خود عادت کرده اند که ممکن است نکات و گفته‌های شما را رعایت نکنند.
حتی ممکن است تمایل داشته باشند که ویژگی‌های خود تخریبی داشته باشند که این بسیار دردناک است.
در چنین شرایطی باید کاملاً صبور باشید و قضاوت نکنید. شما باید همدلی کنید و درک کنید که آنها از کجا می‌آیند.
شما نمی‌توانید قضاوت کنید زیرا همه آنها عادت کرده‌اند که توسط دیگران قضاوت شوند و به آنها نگاه کنند. شما باید به آنها دست دوستی و در عین حال محکم بدهید.
- استراتژی‌ساز و واقع بین بودن:
بدیهی است که ناگفته نماند که مهارت در ساخت استراتژی و ارائه برنامه‌ای کارآمد به مراجعه کننده های خود برای هر مربی بسیار مهم است.
اگر آنها از طرح شما پیروی نمی‌کنند، شما همچنین باید شجاعت این را داشته باشید تا در صورت لزوم به آنها یک حدی از واقعیت را ارائه بدهید.