کوچینگ فردی چیست؟

کوچینگ فردی ، یک فرآیند تک به تک و مشارکتی است که در آن یک متخصص آموزش دیده (کوچ) به شما (مراجعه کننده) کمک می کند تا به اهداف زندگی شخصی خود برسید. این اهداف ممکن است تقریباً شامل هر چیزی باشد:

1. اعتماد به نفس بیشتر
2. کاهش وزن
3. تغییر شغل
4. روابط بهتر و بسیاری موارد دیگر.

افراد از هر سن، پیشینه و شغلی ممکن است مربیگری کنند، هر هدفی که دارید، یک مربی حرفه شما را حمایت میکند و به شما انگیزه می دهد.

همانطور که شما با مربی خود ارتباط برقرار می کنید، آنها درک عمیق تری از این که چه روشی با اهداف، شخصیت و نقاط قوت شما مطابقت دارد، به دست خواهند آورد. در نتیجه، مربی فردی یا همان کوچینگ فردی شما می‌تواند استراتژی‌های اثبات‌شده و برنامه‌های سفارشی‌شده را در اختیار شما قرار دهد تا به شما کمک کند تا به نتایجی که می‌خواهید برسید.

بسیاری از موفق ترین ورزشکاران، افراد مشهور، مدیران عامل، مدیران اجرایی، کارآفرینان و حتی سیاستمداران از مربیگری فردی برای بهبود خود و پیشرفت شغلی خود استفاده می کنند.

یک کوچینگ فردی در چه زمینه هایی میتواند به مشتریان خود کمک کند؟

مربیان تقریباً در هر زمینه ای با مراجعه کننده کار می کنند. این زمینه ها شامل:

1. توسعه و رشد شخصی
2. روابط
3. توسعه کسب و کار
4. اهداف شغلی
5. امور مالی
6. سلامت شما

هدف کوچ این است که به مراجعه کننده خود کمک کند تا رشد کنند و شکوفا شوند، در مواجهه با چالش های زندگی کارآمدتر شوند و رضایت بیشتری در زندگی خود تجربه کنند.

چه کسانی نیاز به کوچینگ فردی دارند؟

چرا بسیاری از افراد موفق از قبل، به کار با یک مربی فردی فکرمیکنند؟ زیرا هرکسی که به اوج موفقیت رسیده باشد، چه در تجارت، چه در ورزش و چه در سیاست، می‌داند که هیچ‌کس، هر چقدر هم که با استعداد و قدرتمند به نظر برسد، به تنهایی به موفقیت واقعی راه پیدا نمی‌کند. آنها می دانند که مربیان و حامیان برای دستیابی به بهترین نتایج ضروری هستند و این کاری است که یک مربی فردی انجام می دهد.

افراد موفق با مربیان فردی کار می کنند زیرا آنها چیزهای بیشتری می خواهند، چه از شغلشان، چه از روابط شخصی یا به طور کلی از زندگیشان ، آنها برای تعیین و دستیابی به اهداف، برنامه ریزی استراتژیک، حذف موانع ذهنی، کنترل امور مالی، برقراری ارتباط موثر و حفظ تعادل بین کار و زندگی کمک می خواهند.

هنگامی که شروع به کار با مربی فردی خود کردید، یاد خواهید گرفت که اقدامات موثری انجام دهید و تلاش خود را بر آنچه که واقعاً مهم است متمرکز کنید. دیگر از گیر افتادن در موانع جلوگیری می‌کنید و گذشته‌تان را فراموش خواهید کرد. و شما از انرژی بیشتر و یک برنامه آزادتر لذت خواهید برد.

این فکر قدیمی را  کاملا از ذهنتان بیرون بریزید، که به تنهایی هرچه سختتر و بیشتر کار کنید موفق تر خواهید بود. این کاملا اشتباه است! از استعدادها و مهارت های یک “دوست” هدفمند و توانمند استفاده کنید ، تا به شما کمک کند زندگی خود را به سطح بالاتر نیز ببرید ، این دقیقاً همان کاری است که یک مربی فردی انجام می دهد.

آیا تا پایان عمر نیازمند کوچینگ فردی هستیم؟

خیر، یکی از اهداف مربی این است که در شما استقلال و قدرت ذهنی ایجاد کند به گونه ای که پس از مدتی با رسیدن به خودباوری بتوانید به تنهایی بهترین تصمیمات را برای زندگی خود بگیرید.

مهارت‌های کوچینگ فردی به چند دسته تقسیم می‌شوند؟

مهارت‌های کوچینگ فردی را می‌توان به سه بخش کلی تقسیم کرد:

1. توسعه جسمانی
2. بهبود و توسعه ذهنی
3. توسعه شرایط روحی روانی

1.توسعه جسمانی: بهبود و توسعه جسم و کمک به سلامت بدن یکی از مهمترین عوامل کوچینگ فردی می‌باشد.

تغذیه مناسب و داشتن یک برنامه غذایی سالم، ورزش مدام، بالا بردن ایمنی بدن و خواب کافی به توسعه فردی و جسمانی کمک می‌کند.

مثلاً داشتن تناسب‌اندام تأثیر مستقیمی در افزایش اعتمادبه‌نفس داشته و می‌تواند در صورت رویکرد فرد به سمت کوچینگ فردی باعث افزایش بازده کار شود.

2.بهبود و توسعه ذهنی: مباحث زیادی هستند که می‌توانند در توسعه ذهن مؤثر باشند.

از مهمترین مواردی که می‌تواند باعث توسعه ظرفیت ذهن شود، می‌توان به بالا بردن اعتمادبه‌نفس، مدیریت احساسات هیجانی مثل خشم، ترس، استرس و…، تلاش برای تغذیه ذهن با افکار مثبت و کنترل ورودی‌های ذهن، مدیریت زمان انرژی و تمرکز، کسب مهارت‌های ارتباطی و خود انگیزشی و کسب مهارت‌های دیجیتال اشاره کرد.

3.توسعه شرایط روحی و روانی: برای بهبود وضعیت روح و روان باید سعی گردد ذهن از درگیری‌ها و پیش‌آمده‌ای فکری خالی شود.

این مشکلات معمولاً ساخته ذهن هستند و موجودیت خارجی ندارند و تنها در ساختار ذهن موجودیت پیدا می‌کنند ولی این تحولات تأثیر زیادی بر وضعیت روحی و روانی شخص می‌گذارد.

برای بهبود وضعیت روحی و روانی باید کارهایی مثل وقت گذراندن در کنار خانواده و افراد تأثیرگذار، انجام هر کاری که باعث لذت بردن فرد می‌شود، به‌طوری‌که گذشت زمان را از یاد می‌برد مانند نواختن موسیقی، نقاشی و …، فراهم کردن یک شرایط آرام به‌دور از هرگونه وسایل الکترونیکی یا هر عاملی که باعث برهم خوردن آرامش و پرت شدن حواس شود و انجام ورزش‌های روحی و روانی برای آرامش ذهن مد نظر قرار گیرد.

کوچینگ فردی به‌طور کامل با مشاوره، درمان و نصیحت کردن متفاوت می‌باشد.

در این نوع از کوچینگ فرایند مسائلی مانند موفقیت‌های تجاری، شرایط عمومی، تغییرات لازم در زندگی، رابطه و حرفه فرد متقاضی کوچینگ شخصی در نظر گرفته می‌شوند.

کوچ برای تسلط کامل به شرایط باید دقت نظر داشته باشد که در روند کار چه چیزهایی پیش رفت خوبی داشته‌اند، برای ادامه مسیر چه موانع و چالش‌های پیش رو قرار دارد و چه روالی را برای رسیدن به هدف باید در پیش گرفت تا کار و زندگی به همان شکلی که فرد مراجعه‌کننده انتظار دارد پیش برود.

ویژگی های کوچینگ فردی:

1.  تمرکز بر روی رسیدن به اهداف شخصی
2. مشاوره و راهنمایی فرد در برنامه ریزی برای رسیدن به اهداف مشخص
3. استفاده از روش های گفتگو جهت تحلیل و بررسی مسائل و موانع در رسیدن به اهداف
4. توجه به نقاط قوت و ضعف فرد و کمک به ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی و حرفه ای او